En position assise, les bras tendus, les genoux légèrement fléchis, tirez les poignets vers vous, en reculant les coudes, jusqu'à atteindre l'estomac. Éviter de se pencher en arrière ce qui réduit L'efficacité de l'exercice. Souvenez-vous qu'il faut revenir très lentement à la position de départ. Le travail de muscle peut changer suivant le type de poignée que vous prenez.